方法一：自我暗示
在做工作时，工作压力大是很正常的事情，工作中的琐事是很多，会造成我们日常生活中的不顺心，会产生各种各样的情绪，所以自我调节是非常重要的，通过合理的控制情绪来让自己的生活变得美好。在做事情的时候，如果一直失败，找不到对的方法，我们这时候需要对自己进行暗示，鼓励自己，支持自己。人生在世，失败总会有的，进而给自己前进的动力。
方法二：对手比较法活中心情波动是无可避免地，工作中也是一样，在工作中我们需要面对领导的压力，同事的相处，有时工作出现失误，会被领导当面批评，认为颜面无存，有时候自嘲也是对自己的一种放松，与其让别人去嘲笑自己，不如自己先自嘲占领优势地位，毕竟人无完人，我们要接受自己的平庸与平凡。
方法三：注意分散法在工作中最忌讳的就是钻牛角尖，死脑筋，一旦死脑筋，我们就会陷入一个十分刻板的境界，会进入一个恶性的循环，甚至都无法吃饭，睡觉，这件事情会一直在我们的心中围绕。有时候我们要学会释怀，学会放手，学会去接受。可以做一些其他事情来转移自己的注意力，例如看一部**，听一首音乐，早上去公园跑一跑步，甚至于上网看新闻等等。
方法四：运动发泄法在工作中遇到的情绪我们无法冲上司或同事进行发泄，更不能给我们的亲密家人带来伤害，这时我们可以通过运动来发泄我们内心的苦闷。可以做一些有氧运动，经过科学研究，有氧运动可以消除我们内心的紧张，可以调节心情，排除不良情绪，具有强烈的宣泄功能。通过运动来释放我们心里的压抑，忘却烦恼，同时带来我们身心上的愉悦。
