建立你的核心竞争力，让自己尽可能地成为不可替代的人，这是在职场的核心，而这永远是“未完成的事业”。建立核心竞争力，走出职场困境的三种方法。核心竞争力的构建首先来自于知识和核心技能的准备，这是“一万个小时”的积累和坚持。在此基础上，理解和创造力可以拼出来。这是大家比较认可的，但往往有很多人明明掌握了很多技能，却过得不好。因为他们忽略了“核心”这个词。记住核心技能是，如果你有技能而没有核心，它就不会是你的竞争优势。
如果你今天心情好，能写一篇文章，明天心情好，能做一道好菜。那么写作和烹饪都不是你的核心能力。找到你的核心技能的关键是:找到能随时间推移产生独特价值的东西。如果你能像何彩头和李小来一样每天稳定地写作，很多人都愿意读，那么写作就可以成为你的核心技能;如果你是一个烹饪爱好者，善于分享和研究各种美食方法和经验，并能继续输出你的工作和方法，那么烹饪也可以成为你的核心技能。一种有效的方法:输出力输入。
例如，养成每天写一篇文章的习惯。没有东西可写会迫使你尝试新事物或读一本书。你的核心技能需要不断地输出和输出，以全面提升你的核心竞争力。具有挑战性的工作通常都是一样的。良好的体力，以及良好的精神体力，是保持工作效率的基础。我被村上的《当我谈论跑步时我在说什么》深深打动了。精神、思想和身体之间没有泾渭分明的界限。体力和精神的力量必须平衡、平等、互补。随着体力的下降，思考能力也会有微妙的下降，心智的敏捷性和敏捷性也会逐渐丧失。
人到中年，体力逐渐下降，爆发力逐渐下降，持续力也逐渐下降。肌肉退化，但多余的脂肪越来越多。一个作家多出几磅肉就完蛋了。不管是物理的还是隐喻的。为了弥补这种下降，并保持体力，人类需要不断的努力。基本的体力、精神韧性(至少大部分是这样)不是与生俱来的，而是后天习得的。我通过有意识地训练自己掌握了它。身体上的节制是继续当小说家的必要条件。
